Kropspude 2025 – De 14 bedste kropspuder til bedre søvn

Sådan finder du den bedste kropspude til din nattesøvn

Når du skal finde den bedste kropspude til din nattesøvn, handler det i høj grad om, hvilken form for støtte du har brug for, når du sover. Samt om hvilke gener du oplever, som kropspuden kan afhjælpe.

Når du har fundet frem til dit konkrete behov, er næste skridt at finde frem til, hvilken form for kropspude der kan opfylde dem.

Hvilke former for kropspuder findes der?

Generelt findes der 5 forskellige kropspudetyper på markedet. Den primære forskel på de forskellige typer ligger i formgivningen – som samtidig afgør, hvor meget kropspuden fylder i sengen. Og hvor alsidig en anvendelse den har.

Pølseformet kropspude

Den pølseformede kropspude er en lang og lige ”pølle”, der også er kendt som en “body pillow”. Den er oftest ikke mere hård, end den kan tilpasses en smule til din kropsform. Typisk ved, at du lægger kropspuden mellem benene, holder om den med armene og bruger den som hovedpude.

Den pølseformede krops pude er perfekt til dig, der sover på siden. Fordi den giver støtte til den arm, det ben og den del af hoften, som ligger øverst, når du ligger på siden. Men den kan også give god støtte til dine knæ, når du sover på ryggen. Ligesom den forhindrer, at du får en knæk i nakken, når du sover på maven, hvis du lægger den ene side af kroppen hen over puden.

Den pølseformede kropspude kan også bruges til at give lænde- og sidestøtte, når du sidder op i f.eks. sengen eller på en sofa.

C-formet kropspude

Den C-formede kropspude er i princippet en afart af den pølseformede model. Men i stedet for at være helt lige, har den en let buet form, så den bedre kan følge kroppens naturlige kurver.

Fordelen er, at den giver dig en bedre støtte af hoved, nakke, ryg og knæ på én gang.

Derfor er den C-formede kropspude god til gravide og dem som sover på siden, der ikke ønsker en kropspude, der fylder lige så meget i sengen som en J- eller U-formet. Men stadig gerne vil have en vis form for tilpasning til deres kropsform. Og ligesom den pølseformede kan den C-formede også anvendes af dig, der sover på maven, så du undgår knæk i nakken.

Ligesom den pølseformede kan den C-formede også bruges som lænde- og sidestøtte, når du sidder op.

J-formet kropspude

Den J-formede kropspude kan bedst beskrives som en U-formet kropspude, der mangler den ene gren i U’et. Eller rettere, har en kort og en lang side på hver side af buen.

Den giver god støtte til nakke og hoved, uanset om du sover på siden eller ryggen, samtidig med at du kan placere den lange side mellem benene. Og kan også give god støtte til dig, der er gravid.

Den største fordel ved den J-formede kropspude er dog nok, at den fylder væsentligt mindre i sengen end den U-formede. Samt at den ikke virker så trang som den U-formede. Og giver mulighed for, at du og din partner stadig kan sove tæt, selv om du ligger med en kropspude.

Den J-formede pude kan også give god støtte i lænden og til én af siderne, når du sidder op med puden som støtte.

U-formet kropspude

Den U-formede kropspude giver mulighed for at få støtte til kroppen både foran og bagpå, når du ligger i sengen. Derfor kaldes den også for en lejringspude, fordi den tit bruges til at støtte og fastholde langtidssengeliggende patienter på sygehuset.

Alsidigheden ved den U-formede kropspude gør den perfekt til både gravide, og folk der vender sig meget i løbet af natten. For uanset om du sover på ryggen eller på en af siderne, er det nemt at få støtte fra henholdsvis buen og de to lange sider.

Ulempen er, at den fylder mere i sengen. Og kan give en vis klaustrofobisk fornemmelse for nogen, mens andre oplever, at de får en større tryghed, fordi de føler sig ”krammet” og fastholdt af puden. Derudover bliver det lidt mere umuligt at ligge tæt med din partner i sengen, hvis du sover med en U-formet pude.

En særlig fordel ved den U-formede kropspude er, at du kan skabe en stol af den. Enten ved at krydse de lange sider bag nakken, så du sidder behageligt tilbagelænet med buen til at støtte lige under numsen. Eller ved at folde siderne på U’et, så puden bliver en slags lænestol, som giver både lændestøtte og ekstra god støtte til siderne.

Så af de fire, vi har gennemgået indtil nu, er den U-formede den mest alsidige – men også den, der fylder og oftest også koster mest.

Den specialformede kropspude

Endelig kan du få specialformede kropspuder som f.eks. den MommyPillow™ til gravide, som vi har omtalt i gennemgangen ovenfor.

Den er faktisk det eneste eksempel på en specialformet kropspude, vi har mødt. Medmindre vi også tager BabyMoov’s Graviditetspude XXL med i kategorien. Fordi du kan lyne den ene side af U’et af, så kropspuden bliver J-formet.

Hvilke behov og gener oplever du, som kropspuden skal afhjælpe?

Når du skal lægge dig fast på, hvilken af de ovenstående 5 typer af kropspuder, der er det bedste valg til din nattesøvn, handler det især om, hvilken form for støtte, du har brug for, når du sover. Samt hvilke gener du får af din søvn. Eller hvilke gener der vækker dig om natten, fordi du har fået ondt.

Generelt er det sådan, at alle kropspuder er gode til at holde rygsøjlen i en naturlig position. Og kan aflaste trykket på knæ, hofter, skuldre og nakke, hvilket er med til at reducere risikoen for at få smerter i disse.

Kropspuder til støtte under søvnen

Når du sover, ligger du oftest i den samme stilling i længere tid ad gangen. Derfor vil du typisk komme til at belaste forskellige dele af kroppen mere, end du gør det i vågen tilstand. Det kan give dig forskellige gener lige fra ondt i knæ, ryg, skuldre og nakke og til spændingshovedpiner eller hold i nakken.

Hvilke dele af kroppen og hvor meget du belaster disse, afhænger især af din sovestilling. Derfor afhænger behovet for støtte og aflastning især af, hvilken stilling du sover mest i. Hvilket igen afgrænser dit valg af kropspude på forskellige måder:

Dig, der sover mest på siden – den mest udbredte sovestilling

Sover du mest på siden, lægger du et større tryk på hofter, skuldre og knæ. Samtidig kan sovestillingen give dig en længerevarende vridning i rygsøjlen, hvis benene ikke er korrekt understøttet. Endelig kan du også få ondt i nakke og skuldre pga. forkert hovedstilling. Typisk fordi din hovedpude er for lav.

Vil du give dig selv den bedste støtte med en kropspude, når du sover på siden, kan du med fordel overveje:

• Den pølseformede kropspude, fordi den er nem at placere mellem knæene, så ryg og hofter holdes i en mere naturlig position. Og du får bedre støtte af nakke og hoved, hvis du lægger det på kropspude.
• Den C-formede kropspude, fordi den giver de samme fordele som den pølseformede, men er nemmere at få lagt mellem benene og under hovedet, fordi følger din kropsform noget bedre end den pølseformede.
• Den U-formede kropspude, fordi du ikke behøver at tage kropspuden med dig, hver gang du vender dig fra side til side. Så har du ikke en favoritside, du næsten altid sover på, er den U-formede pude et rigtigt godt valg. Men fylder til gengæld væsentligt mere i sengen

Dig, der sover mest på ryggen

Sover du på ryggen en stor del af natten, kan det give dig smerter i lænden og knæene pga. manglende støtte under knæ og overlår. Samtidig risikerer du nemt at få lagt for stort tryk på nakken, hvis højden på din hovedpude er for lav eller for høj.

Endelig er der større risiko for, at du snorker og eventuelt udvikler søvnapnø, fordi luftvejene lettere bliver blokerede, når du ligger på ryggen.

Så vil du give dig selv en bedre støtte, når du sover på ryggen, kan du overveje:

• En kort pølseformet kropspude, der kan lægges under knæene for at reducere trykket på lænden og knæleddene.
• En U-formet kropspude, fordi den giver god støtte til hovedet og siderne, så du ligger mere stabilt og har sværere ved at rulle om på siden.
• En J-formet kropspude kan bøjes ind under knæene, og samtidig forhindre dig i at rulle til den side, hvor den lange ende af J’et ligger. Det er specielt velegnet, hvis du vil undgå at belaste knæ, hofter og nakke på den ene side af kroppen.

Til dig, der mest sover på maven

Sover du på maven en stor del af natten, giver det en unødvendig stor belastning af nakken, fordi du ligger med hovedet vredet til en af siderne, for at kunne få luft. Derfor risikerer du nemt at vågne med hold i nakken.

Samtidig lægger du typisk et større tryk på lænden i den ene side. Fordi du mangler støtte under maven og det ben, der ligger øverst, når du sover på maven.

Endelig kan du opleve ubehag i skuldrene, og risikere at den af dine arme, som ligger nederst, begynder at sove. Fordi armen ligger i en ubekvem stilling. Eller du måske ligefrem ligger på den – eller har vredet den op over kroppen som en erstatning for hovedpuden.

Her kan du med fordel overveje:

• Den pølseformede eller C-formede kropspude, fordi den er nem at rulle hen over med den ene side af kroppen. Det giver bedre støtte til den arm og det ben, der ligger ”øverst”, når du sover på maven. Og giver dig bedre støtte til hovedet og nakken – og nemmere ved at holde luftvejene fri – hvis du bruger den øverste ende af kropspuden som hovedpude. I stedet for den arm der ligger nederst.
• Den J-formede kropspude, fordi den giver nøjagtig de samme fordele, og den korte ende kan foldes hen over den lange, så du får et højere hovedgærde. Det kan være en fordel, hvis du er meget bredskuldret.

Til dig, der ofte skifter mellem flere sovestillinger i løbet af natten

Ligger du mere uroligt om natten, fordi du oftest vender og drejer dig, kan det være svært at finde den nødvendige stabilitet. Fordi du hele tiden belaster kroppen på forskellige måder. Til gengæld belaster du så ikke de udsatte steder på kroppen på samme måde i lige så lang tid ad gangen.

Omvendt risikerer du at opleve alle de gener, som de forskellige sovestillinger kan give. Altså har du generelt brug for aflastning af både hofter, nakke og ryg pga. de skiftende sovestillinger.

Her vil du med fordel kunne få god hjælp af en:

• U-formet kropspude, fordi den er nem at få til at give støtte uanset, hvilken stilling du skifter til. Det gør det nemmere at holde kroppen stabil hele natten.
• C- eller pølseformet kropspude, fordi de er nemme at flytte med dig rundt, og ikke fylder nær så meget i sengen som den U-formede model.

Derudover kan du overveje, om du har behov for den tryghedsskabende effekt som kropspuder med tyngdedyne-egenskaber kan give, hvis årsagen til de hyppige skift af sovestilling er, at du døjer med uro i kroppen.

Endelig kan du overveje, om du har brug for at udskifte madras eller topmadras i sengen, hvis årsagen til de hyppige skift af liggestilling er, at du har svært ved at finde en behagelig position at sove i.

Når du har brug for støtte eller lejring ved smertelindring eller restitution

Døjer du med smerter efter en sportsskade, et uheld eller en operation, kan det være nødvendigt at give ekstra støtte til særlige dele af kroppen. Eller forhindre dig i at lægge dig i bestemte sovestillinger, fordi de forværrer smerterne eller giver risiko for at f.eks. operationsar går op.

Samtidig kan kropspuden være med til at lindre gigt- og andre smerter fra mere kroniske lidelser som f.eks. skoliose (krum rygsøjle).

Alt efter dit behov for støtte eller lejring, kan du med fordel overveje en:

• Pølse- eller C-formet kropspude, hvis du har brug for støtte, når du ligger på siden eller maven. Eller skal forhindre, at du får vendt dig på en bestemt side i løbet af natten.
• J-formet kropspude, hvis du har brug for støtte til en bestemt side. Eller skal forhindre, at du lægger dig på en bestemt side.
• U-formet kropspude, hvis du har brug for en bestemt lejring – eller har brug for støtte i begge sider. Eller f.eks. kun må ligge på ryggen, når du sover.

Til dig, der er gravid eller ammer

Er du gravid, har du ekstra brug for at få aflastet mave, ryg og hofter, når du sover. Samtidig kan en kropspude gøre det nemmere at finde en behagelig sovestilling – særligt når du kommer ind i tredje trimester, hvor mave og barn begynder at udfordre både din fysik og dine organer.

Efter graviditeten kan du også bruge kropspuden til at give støtte til lænden og siderne, når du skal amme på steder, hvor der ikke er mulighed for at få ordentligt støtte. Samt bruge kropspuden til at støtte dit barn, så du slipper for at sidde og holde det i armene. Særligt når barnet ikke længere er spæd.

Her kan du med fordel overveje en:

• U-formet kropspude, fordi det er den kropspudeform, der nemmest kan bruges til at støtte alle dele af kroppen. Samtidig slipper du for at skulle flytte rundt på kropspuden, når du vender dig i sengen. Endelig giver U-formen dig de bedste muligheder for at få den optimale støtte under amningen. Både til dig selv og dit barn.
• C-formet kropspude, fordi den ikke fylder nær så meget i sengen som den U-formede, og giver lige så god støtte til ryg og mave. Desuden kan de fleste C-formede kropspuder ”foldes”, så de kan bruges som støtte ved amning.
• Specialdesignede graviditets- og ammepuder, fordi de er udviklet specifikt til de gener og behov, du har. Samtidig er de oftest mindre end de andre former for kropspuder. Og derfor nemmere både at flytte rundt på og have med dig på farten.

Dig, der har brug for mere støtte ved afslapning og hygge

Det er dog ikke kun i sengen, at du kan have glæde af en kropspude. Derfor er det da heller ikke ualmindeligt, at mange som anskaffer sig en kropspude at sove med, også bruger den til afslapning, hygge og når de f.eks. har brug for at fordybe sig i en bog, et spil på deres tablet eller lignende.

Fidusen er, at kropspuden kan hjælpe dig med at få støtte til lænd, ryg og arme, når du sidder på steder, hvor det ellers ikke er muligt. F.eks. i sengen, på gulvet eller på en bred sofa.

Det gør det mere behageligt at sidde længe i en bestemt stilling. Og kan være med til at gøre det endnu mere hyggeligt, fordi kropspuden virker lidt som en krammende omfavnelse.

Så har du behov for støtte til afslapning og hygge, kan du med fordel overveje en:

• U-formet kropspude, fordi den i praksis kan formes til at være en stol i sig selv. Enten ved at krydse de lange ender, så de støtter bag nakken, og sætte dig i buen af U’et. Eller ved at folde de lange sider på midten, så de virker som et armlæn på hver side af dig.
• C-formet kropspude, kan oftest også foldes et eller to steder på midten. På den måde kan du enten bruge den til at læne dig op ad. Eller bruge den som støtte til lænd og arme, når du sidder et sted, hvor det ellers ikke er muligt.

Sådan kommer du bedst i gang med at bruge din nye kropspude

Ud fra ovenstående burde du nu have fået en bedre idé om, hvilken form for kropspude der er den mest optimale for dig.

Men hvad så, når du får kropspuden hjem? Hvordan sikrer du så, at du får den bedste start med din nye sovekammerat?

Her kan du med fordel:

• Find den rigtige placering af kropspuden, ved at eksperimentere med at placere puden på forskellige måder, når du skal sove. Her er det vigtigt, at du mærker efter, hvorvidt den position du har valgt, virker til at støtte dine behov bedst muligt.
• Giv det tid. De færreste rammer den rigtige brug den første nat. Fordi din krop skal vænne sig til den nye støtte. Samt at puden ligger og fylder i sengen. Så brug puden konsekvent i en 2-3 nætter. Evaluér så, om det har givet den rigtige effekt. Og tilpas så brugen, hvis det er nødvendigt.
• Tilpas resten af din seng og din sovestilling. Når kropspuden giver kroppen støtte på nye måder, kan det være nødvendigt at tilpasse f.eks. din hovedpude eller din sovestilling, så de passer bedre til den måde, kropspuden skaber støtte på. Husk: Målet er at opnå en bedre nattesøvn. Så mærk efter, tilpas hele sengen, og evaluér effekten.
• Udryd andre faktorer, som reducerer mulighed for at få en god nattesøvn. Skal du optimere chancerne for at få en succesoplevelse med din nye kropspude, bør du optimere dit soveværelse, så det bliver både så støj- og lyssvagt som muligt. For støj og lys er faresignaler, din krop reagerer på, når du sover. Og selv LED-statuslampen på fjernsynet eller en lyden af en svag brise gennem det åbne vindue, kan spænde ben for din søvnkvalitet.
• Forbered dig på at gå i seng. Du skal føle dig træt for at falde i søvn. Så undgå det blå lys fra skærme og hvide LED-pærer. Dæmp belysningen omkring dig generelt. Og sænk aktivitetsniveauet, undgå at spise og drikke noget lige op til sengetid, og forbered dig mentalt på, at du skal sove.

Så har du en meget større chance for at få en succesoplevelse med din nye kropspude.

Nu skal du vælge den rigtige kropspude til din nattesøvn

Sådan. Nu har du overblik over markedet for kropspuder herhjemme. Og har fået en indkøbsguide til, hvordan du finder den bedste kropspude. Samt nogle gode råd til at komme godt i gang med at bruge den.

Det eneste du mangler, er at finde den kropspude, der virker som den rigtige, og få den bestilt hjem.

Er du smart, tager du turen tilbage til gennemgangen af kropspuder, bruger din nye viden om valg af kropspuder, og klikker dig ind, og bestiller hos en af de danske webshops, som vi henviser til.

De er nøje udvalgt baseret på deres score på Trustpilot. Samt en gennemgang af en repræsentativ mængde af kundeanmeldelser for den enkelte webshop.

Så handler du hos de udvalgte webshops, vi henviser dig til, får du ikke alene den rigtige kropspude. Du får også en god kundeoplevelse.