Vores anbefaling
Gå direkte til den her »
Vores andet valg
Gå direkte til den her »
Bedste budgetvenlige valg
Gå direkte til den her »
Bedste ergonomiske pude til børn
Gå direkte til den her »
Indholdsfortegnelse
En ergonomisk hovedpude er med til at mindske risikoen for at vågne med nakkesmerter og hovedpine om morgenen, og reducerer risikoen for, at du snorker om natten. I denne test guide gennemgår vi de mest populære ergonomiske hovedpuder på markedet, og giver dig en indkøbsguide, der hjælper dig til at finde den bedste ergonomiske hovedpude til netop dit behov.
En ergonomisk hovedpude er designet til at give optimal støtte og aflaste nakke, skuldre og rygsøjle, når du sover. Det er med til at forbedre chancerne for at få en bedre nattesøvn, fordi du ligger mere korrekt med hoved og nakke. Samtidig kan puden være med til at afhjælpe snorken, fordi du ligger højere med nakken, så dine luftveje ikke har så nemt ved at blive blokerede, når du sover.
Så vågner du tit med ondt i nakke, skuldre eller hoved om morgenen. Eller bliver du vækket af smerter eller gener fra din snorken, kan en ergonomisk hovedpude være med til at give både dig og din partner en bedre nattesøvn.
Hvor finder du den bedste ergonomiske hovedpude i 2025 ?
Det danske marked bugner af forskellige former for ergonomiske hovedpuder. Generelt findes der 2 forskellige typer, som er opbygget efter hver deres principper. I denne guide får du:
- Et overblik over markedet for ergonomiske hovedpuder, som det tager sig ud hos udvalgte danske webshops med høj kundetilfredshed.
- En indkøbsguide, der fortæller dig, hvad du skal være opmærksom på, når du skal vælge den bedste ergonomisk pude.
- En guide til, hvordan du får en bedre nattesøvn ved hjælp af en ergonomisk hovedpude og 3 enkle råd til en bedre nattesøvn.
Så hvis du er klar til at finde den bedste ergonomiske pude til netop dit behov, er det bare at læse videre:
Vores anbefaling
NapPillow™
- Mål: 50 x 70 cm
- Fyld: 70 % Cold Touch™ memoryskum / 30 % polyesterfibre
- Hårdhed/højde: Justérbar ved at fjerne eller tilføje memoryskum
- Vaskbarhed: Yder- og inderbetræk kan maskinvaskes ved 30 grader
NapPillow™ er en temperaturregulerende og ergonomisk hovedpude fra webshoppen ”the nap”. De har specialiseret sig i dyner, hovedpuder, komfortunderlag og sengetøj, der fjerner de gener, som udfordrer mange mennesker på deres nattesøvn.
Puden har i øvrigt flere gange vundet ”ergonomisk hovedpude bedst i test” på danske testsites.
Kold på den ene side og varm på den anden
NapPillow™ er designet, så den både har en kølig side med Cold Touch-overflade, og en varm og ekstra blød side af økologisk bambus. Det giver dig mulighed for, altid at kunne vælge den temperatur, der giver dit hoved og din nakke den bedste liggekomfort.
Justérbart fyld
Inden i NapPillow™ finder du 200 gram fyld af memoryskum, der former sig efter din nakke og krop, så du altid ligger mest behageligt.
Fyldet er lavet af et kraftigt granulat af revet memoryskum. Det gør det muligt for dig at åbne puden, og enten fjerne eller tilføje mere fyld. På den måde kan du nemt sikre dig, at du får den rigtige højde på puden. Og at den har den rigtige hårdhed, og giver den rigtige støtte til din nakke.
Passer til alle sovestillinger
Det justérbare fuld og pudens generelle design betyder, at den ikke låser dig fast til en eller nogle få sovestillinger. Og at den nemt kan tilpasses til lige præcis den eller de sovestillinger, du får den bedste søvnkomfort af. Næsten ligegyldigt hvordan du ligger om natten.
Alsidigheden gør den til vores anbefaling
Netop fordi det er så nemt at tilpasse puden til både din liggestilling og dine temperaturpræferencer, får NapPillow™ vores klare anbefaling. Samtidig får du en hovedpude, der virker som en almindelig hovedpude.
Samtidig er den let at holde frisk og hygiejnisk. For både yder- og inderbetræk kan maskinvaskes ved 30 grader. Men vask ikke fyldet, og hold betrækket ude af tørretumbleren. På den måde får du en ergonomisk hovedpude, der kan sikre dig de bedste betingelser for din nattesøvn i mange år frem.
- Udstyret med både en kold og en varm side for den mest optimale temperaturkomfort
- Hver side er lavet af henholdsvis 100 % økologisk og OKEO-TEX certificeret bambusviskose
- Højden på puden kan justeres ved at fjerne eller tilføje granuleret memoryskum
- Passer til stort set alle tænkelige sovestillinger på grund af justerbarheden
- Inder- og yderbetræk kan maskinvaskes ved 30 grader, så puden altid virker hygiejnisk
- Betrækket kan ikke tørretumbles – men tørrer hurtigt, hvis du hænger det til tørre et varmt sted
- Memoryskummet i puden kan ikke vaskes – så bliver det beskidt, er du nødt til at udskifte det
Vores andet valg
Anew Dream™
- Mål: 50 x 70 cm
- Fyld: Memoryskum-belagt polyesterbetræk med kerne af granuleret memory skum og 3D polyesterfibre
- Hårdhed/højde: Kan justeres ved at fjerne eller tilføje fyld fra kernen.
- Vaskbarhed: Yderbetrækket kan maskinvaskes ved 60 grader – bør ikke tørretumbles.
Den ergonomiske hovedpude Anew Dream™ er udviklet af webshoppen ”A new sleep”, der ligesom ”the nap” har specialiseret sig i sengetøj, puder og dyner, der er designet til at afhjælpe de mest udbrede søvnproblemer. Derudover fører de også et bredt udvalg af tyngdedyner.
Udstyret med en kold side
Anew Dream™ er udstyret med henholdsvis en kold side og en ikke-temperaturregulerende side. På den måde kan du nemt skabe den bedste temperatur omkring hovedet, når du skal sove.
Den kølende effekt skabes ved hjælp af et yderstof af 45 % PE og 55 % polyester, mens den ikke-temperaturregulerende side er af 100 % polyester.
Yderstoffet er OEKO-TEX® STANDARD 100 certificeret – hvilket er din garanti for, at stoffet ikke indeholder farlige kemikalier, tungmetaller, rester af pesticider eller allergifremkaldende farvestoffer.
Justérbar kerne
Inden i puden finder du et mellemlag af memoryskum-belagt polyester. Og inden i det finder du en kerne af revet memoryskum blandet op med 3D polyesterfibre. Tilsammen giver det puden den perfekte kombi af støtte og blødhed.
Har du brug for at justere højden eller hårdheden på puden, kan du nemt gøre det, ved at fjerne eller tilføje fyld til kernen.
Et lige så godt valg
Altså får du med Anew Dream™ et lige så godt valg af ergonomisk hovedpude til din nattesøvn, som du får med gennemgangens anbefaling. Og som en ekstra bonus kan betrækket maskinvaskes ved en højere temperatur til glæde og gavn for hygiejnen.
- Hovedpuden er udstyret med en kold og en ikke-temperaturregulerende side for optimal komfort
- Unik trelagskomposition med justérbar kerne gør det nemt at tilpasse puden til dine præferencer
- Valget af polyester til yderbetrækket giver Anew Dream™ et mere slidstærkt betræk
- Betrækket kan vaskes ved 60 grader, så du får dræbt flere bakterier, støvmider med videre
- OEKO-TEX® STANDARD 100 certificeret yderstof reducerer risikoen for skadelig kemi i sengetøjet
- Polyester er ikke lige så godt til at transportere fugt som f.eks. bambus og andre naturmaterialer
- Polyester føles mere syntetisk og glat – og giver ikke huden samme mulighed for at ånde som f.eks. bambus og andre naturmaterialer
Bedste budgetvenlige valg
Hugged® - CoolRest Memory Foam Pude
- Mål: 50 x 70 cm
- Fyld: Granuleret Coolrest memoryskum
- Hårdhed/højde: Justerbar ved at fjerne eller tilføje memoryskum i puden
- Vaskbarhed: Betrækket kan maskinvaskes ved finvask på 30 grader – men kan ikke tørretumbles
Hugged® er endnu en webshop, som har fokus på produkter, der er med til at forbedre dine muligheder for at få en bedre nattesøvn. Og Hugged® – CoolRest Memory Foam Pude er deres bud på en temperaturregulerende, ergonomisk hovedpude, der kan justeres på både højde, hårdhed og temperatur.
Samme gode egenskaber – bare billigere
Ligesom vores anbefaling og andet valg giver Hugged® – CoolRest Memory Foam Pude dig en kølig side i 100 % bambusviskose. Og en ikke-temperaturregulerende side i 100 % polyester. Og mulighed for at justere højde og hårdhed på puden ved at ændre på mængden af granuleret memoryskum inde i puden.
Netop fordi pudens kølige side er af bambus ligesom gennemgangens anbefaling, får du et åndbart betræk på din hovedpude. Det vil sige, at det leder sveden væk fra dit hoved, hvis du bliver for varm i løbet af natten. Og at det ikke klæber til huden, selv om stoffet er blevet fugtigt.
Kombineret med et bambussengesæt giver det de optimale betingelser for en behagelig og ikke fugtig nattesøvn.
Men der hvor Hugged® – CoolRest Memory Foam Pude for alvor adskiller sig ud fra konkurrenterne, er prisen. Og det allerbedste er, at den lave pris ikke kan mærkes på hverken kvalitets- og søvnoplevelsen.
Så vil du have alle fordelene til en meget mere overkommelig pris, er Hugged® – CoolRest Memory Foam Pude det rigtige valg for dig.
- Samme kvalitets- og søvnoplevelse som de dyrere ergonomiske hovedpuder i gennemgangen til en væsentlig lavere pris
- Udstyret med en kølende side med Coolrest-teknologi, og en ikke-temperaturregulerende side i ren bambusviskose
- 100 % åndbart og fugtabsorberende bambus på den kølene side af hovedpuden mindsker risikoen for at vågne med svedig hovedbund og hår
- Fyldet former sig efter din nakke, og giver optimal støtte
- Inderbetrækket kan ikke vaskes, ligesom fyldet heller ikke kan. Men det er generelt for ergonomiske hovedpuder med memoryskum-fyld.
Bedste ergonomiske hovedpude til børn
NapPillow-Junior™
- Mål: 40 x 45 cm
- Fyld: 70 % Cold Touch™ memoryskum / 30 % polyesterfibre
- Hårdhed/højde: Justérbar ved at fjerne eller tilføje memoryskum
- Vaskbarhed: Yder- og inderbetræk kan maskinvaskes ved 30 grader
Ligesom voksne kan børn få problemer med at sove godt, hvis de ligger for varmt eller forkert med nakke og hoved. Derfor har webshoppen ”the nap” udviklet en særlig børneudgave af deres ergonomiske hovedpude. Den sælges under navnet NapPillow-Junior™.
Nøøøøj, den er for børn
NapPillow-Junior™ giver dit barn præcis de samme fordele som voksenudgaven af NapPillow ™.
Altså får dit barn en ergonomisk hovedpude med en kølig og en ikke-temperaturregulerende side. Og mulighed for at justere højde og hårdhed på puden ved at fjerne eller tilføje granuleret memoryskum.
Det gør det muligt at finde den mest behagelige og ergonomiske korrekte liggemåde for barnets hoved, nakke og øvre ryg – uanset hvordan barnet ligger, når det sover. Samt mindsker risikoen for, at barnet udvikler skæv nakke eller andre gener, som kommer til at følge det – måske resten af livet.
Samtidig undgår dit barn nærkontakt med farlig kemi på et tidligt tidspunkt i livet. For puden er OEKO-TEX® certificeret. Det betyder, at den har gennemgået strenge tests for sikre, at den er sund for dit barn at sove med hver nat.
Det bedste og sundeste valg til dit barn
Så vil du give dit barn de bedste betingelser for en god og sund nattesøvn? Og mindske påvirkningen fra farlige stoffer på det tidspunkt i livet, hvor vi er mest påvirkelige af dem – og skal døje med følerne resten af livet? Så bør du kraftigt overveje at anskaffe en NapPillow-Junior™ ergonomisk hovedpude til dit barn.
- Ergonomisk hovedpude i en størrelse, der passer bedre til børn end en voksenpude
- Har henholdsvis en kold og en varm side for nem valg af temperatur i løbet af natten
- Siderne er lavet af henholdsvis 100 % økologisk og OKEO-TEX certificeret bambusviskose.
- Højde og hårdhed på puden justeres ved at fjerne eller tilføje granuleret memoryskum
- Passer til stort set alle tænkelige sovestillinger på grund af justerbarheden
- Betrækket kan ikke tørretumbles – men hænger du det op et varmt sted i huset, tørrer det hurtigt
- Det er ikke muligt at vakse memoryskummet i puden – bliver det beskidt, skal det hele udskiftes
Tempur Original Pude Small SmartCool
- Mål: 50 x 31 cm
- Fyld: Formstøbt viskoelastisk TEMPUR-skum
- Hårdhed/højde: 5 eller 8 cm
- Vaskbarhed: Betrækket kan maskinvaskes ved 40 grader.
Tempur Original Pude Small SmartCool er en ergonomisk hovedpude med en fast kerne af temperaturregulerende TEMPUR-skum. Og har en særlig enestående evne til at tilpasse dig din krops- og nakkeform. Materialet kendes også fra producentens topmadrasser og madrasser, som mange, der døjer med rygsmerter og varme, foretrækker.
Tempur-skum holder hovedet koldt
Ligesom mange andre ergonomiske hovedpuder med fast skumkerne, er Tempur Original Pude Small SmartCool udviklet specielt til dig, der sover på ryggen en stor del af natten. Og tit oplever problemer med, at du bliver for varm.
Fordelen ved Tempur-skum er, at det indeholder en række ventilerende luftkanaler, som leder varmen væk fra overfladen på hovedpuden. Det gør underlaget mere åndbart for både nakke og hovedbund. Og reducerer risikoen for, at du vågner op med vådt hår og våd nakke – som måske tilmed klistrer til pudebetrækket.
Samtidig er der anvendt en særlig ”kølende tråd” til at sy luftkanaler i selve betrækket på Tempur Original Pude Small SmartCool.
Endelig kan du tilpasse højden på hovedpuden til dine præferencer ved at vende den på den lange led. For ”øverst” på puden er den 8 cm høj. Og ”nederst” er den kun 5 cm høj. Alt efter, hvordan du vender den.
- TEMPUR-skum er kendt for sin kølende effekt og gode evne til at tilpasse sig din kropsform
- Vælg mellem to højder på hovedpuden alt efter hvilken vej, du vender den, når du skal sove
- En særlig kølende tråd i luftkanalerne på oversiden af betrækket er med til at holde hovedet koldt
- Oversiden følger nakkens naturlige kurve og støtter hoved, nakke og skuldre, når du sover på ryggen
- TEMPUR-skummet er formstøbt, hvilket giver en meget stiv pude i forhold til granuleret skum
- Prisen ligger til den høje side – sandsynligvis på grund af at TEMPUR er et kendt brand
Hugged® - Original Ergonomisk Pude
- Mål: 60 x 40 cm
- Fyld: Perforeret memoryskum
- Hårdhed/højde: 13 cm
- Vaskbarhed: Betrækket er vaskbart
Hugged® – Original Ergonomisk Pude var en af de første ergonomiske hovedpuder på markedet med perforeret memoryskum, som tilpasser sig perfekt til din nakke. Før den kom frem, var skumstoffet i hovedpuderne i et stort stykke – hvilket begrænsede anvendelsen af puden i forhold til nogle liggestillinger. Og gav en mere stiv og uformelig hovedpude.
De samme ergonomiske egenskaber som nyere modeller
Derfor var det noget af et Columbus-æg, da Hugged® – Original Ergonomisk Pude i sin tid kom på markedet. Og puden blev da også hurtig populær blandt de mange danskere, som ikke kun sover på siden eller på ryggen. Eller som ikke brød sig om en pude, der virkede som en stiv klods i sengen.
Så har du ikke problemer med temperaturen på din hovedpude, kan du med fordel spare nogle penge ved at vælge den oprindelige ergonomiske hovedpude fra Hugged®.
- Giver dig de grundlæggende ergonomiske kvaliteter uden at tilbyde temperaturregulering
- Væsentlig mere fleksibel at ligge med om natten end hovedpuder med fast kerne af memoryskum
- Væsentligt billigere end nyere modeller, der også giver dig en kølig og varm side at sove på
- Tilbyder ikke temperaturregulering
- Virker lidt mere stiv og uformelig at sove med end nyere modeller
Tempur Ombracio Pude SmartCool
- Mål: 60 x 50 cm
- Fyld: Fast kerne af TEMPUR-skum
- Hårdhed/højde: Ikke angivet
- Vaskbarhed: Betrækket kan maskinvaskes ved 40 grader
Tempur Ombracio Pude SmartCool er Tempur-udgaven af den stjerneformede ergonomiske hovedpude, som vi tidligere har set på fra webshoppen ”a new sleep”. Den er skabt til dig, der gerne vil have stabiliteten fra en fast kerne af TEMPUR-skum, og fleksibiliteten fra de forskellige højder og udformninger af pudens sider.
Stjerneformet hovedpude med TEMPUR-skum
En af de største fordele ved stjerneformen på puden er, at den giver dig bedre mulighed for at tilpasse din hovedpude til din sovestilling. Er det meget forskelligt, om du ligger på ryggen, på siden eller måske ligefrem på maven, når du sover? Så er Tempur Ombracio Pude SmartCool et godt bud på en hovedpude, der giver et mere fast underlag til hoved og nakke – uanset hvordan du ligger, når du sover.
Samtidig får du med Tempur Ombracio Pude SmartCool de temperaturregulerende fordele, som de små luftkanaler i TEMPUR-skummet giver. Samt den ekstra føjelige tilpasning til kroppen, som TEMPUR-skummet er kendt for at give.
Så har du allerede oplevet fordelene ved TEMPUR-skum, er Tempur Ombracio Pude SmartCool det oplagte valg af ergonomisk hovedpude til dig, som godt kan lide at kunne vende og dreje dig, som du vil, når du sover.
- En hovedpude med en fast kerne, som er let at tilpasse til din sovestilling, uanset hvordan du ligger
- TEMPUR-skum er kendt for sin gode tilpasningsevne og temperaturregulerende egenskaber
- TEMPUR er et velkendt brand, som også producerer f.eks. top- og andre former for madrasser
- Prisen på puden er næsten 3 gange så høj som andre stjerneformede puder i gennemgangen
- En fast skumkerne giver en pude, som nogen oplever som mere stiv og ufleksibel at ligge med
Hugged® - Ergonomisk Memory Foam pude
- Mål: 60 x 35 cm med to højder
- Fyld: Formstøbt memoryskum i et stykke
- Hårdhed/højde: Vælg mellem 11 og 20 cm
- Vaskbarhed: Ikke oplyst
Hugged® – Ergonomisk Memory Foam pude er en helt klassisk ergonomisk hovedpude, hvor fyldet af memoryskum er i et stykke. Altså får du en lidt mere stiv hovedpude uden mulighed for at finjustere højden eller hårdheden på puden.
Det har dog også sine fordele.
Har en høj og en lav side
For det betyder nemlig ikke, at du ikke kan justere højden. For puden er udstyret med en høj og en lav side. Så alt efter dine præferencer kan du vende puden enten den ene eller den anden vej – og derved vælge mellem de to forskellige højder.
Derudover er det ikke alle, som ønsker sig en blød og uformelig hovedpude.
Så hører du til dem, der gerne vil have et stabilt og ”roligt” underlag til hoved og nakke. Og har du ikke brug for den samme fleksibilitet og ”uformelige” blødhed, som de nyere ergonomiske hovedpuder giver. Så er Hugged® – Ergonomisk Memory Foam pude et fund.
Tilmed til en fornuftig pris.
- Det perfekte valg til dig, der gerne vil have en mere fast og stabil hovedpude at sove med
- Vælg mellem 2 forskellige højder på hovedpuden ved at vende den på den lange led
- En hovedpude der opleves lang og smal – fordi den kun skal ligge under hovedet på dig
- Formstøbt memoryskum giver ikke samme fleksible valgmuligheder i forhold til liggestilling
- Ingen informationer om vaskbarhed eller certificering
Relaxy Star Pillow
- Mål: Ikke oplyst
- Fyld: Fast kerne af memoryskum i stjerneform
- Hårdhed/højde: Ikke oplyst
- Vaskbarhed: Yderbetrækket kan vaskes ved 40 grader – tåler ikke tørretumbler, strygning eller rens
Relaxy Star Pillow fra webshoppen ”A new sleep” er en meget anderledes form for ergonomisk hovedpude.
Det ses allerede ved første øjekast. For hovedpuden er stjerneformet på en måde, der minder lidt om en søstjerne, der har mistet en arm.
Ergonomisk hovedpude med fire forskellige sider
Det giver dig hele fire forskellige sider med udskæringer i hovedpuden til nakken. Samt forskellige højder og dybder på hovedpuden, alt efter hvordan du vender den.
Det gør Relaxy Star Pillow til et godt valg til dig, der ligger i mange forskellige sovestillinger i løbet af natten. Og derfor har brug for en hovedpude i forskellige bredder og højder. Og gerne vil have en mere fast og stabil hovedpude.0
Fast skumkerne med integrerede luftkanaler
I modsætning til mange af de andre ergonomiske hovedpuder i gennemgangen har Relaxy Star Pillow en fast kerne af trykaflastende memoryskum.
Men for at reducere risikoen for, at du bliver for varm og måske begynder at svede, er skumkernen udstyret med integrerede luftkanaler. Det skaber en bedre luftcirkulation, og giver dig en mere åndbar oplevelse med puden.
Samtidig er Relaxy Star Pillow velegnet til allergikere, fordi alle pudens materialer er OEKO-TEX Standard 100 certificerede.
Så drømmer du om en fast pude, som er mere alsidig at sove med, og samtidig reducerer risikoen for, at du bliver for varm om hovedet og nakken, når du sover? Så er Relaxy Star Pillow værd at overveje.
- Fast stjerneformet skumkerne giver en fast hovedpude med større fleksibilitet
- Integrerede luftkanaler skaber en mere tempereret oplevelse for hoved og nakke
- Stjerneformen giver optimal støtte ved stort set alle sovestillinger
- Allergivenligt OEKO-TEX Standard 100 certificeret materiale uden farlige stoffer
- Der er ikke oplyst nogen størrelse eller højde på hovedpuden
- Nogle vil opleve den formstøbte kerne som mere stiv og uformelig
Hugged® - Ergonomisk Butterfly pude
- Mål: 53 x 40 x 11 cm
- Fyld: Fast gerne af memoryskum
- Hårdhed/højde: 11 cm
- Vaskbarhed: Aftageligt, vaskbart betræk – temperatur ikke oplyst
Ligesom puden ovenfor er Hugged® – Ergonomisk Butterfly pude en ergonomisk hovedpude med udskæring til nakken. Men kun på de tre sider. Selvom butterfly-navnet godt kunne tolkes som om, der var udskæring på alle fire sider.
Fordelen er dog den samme ved Hugged® – Ergonomisk Butterfly pude som de puder, der har udskæringer på alle 4 sider. Du får flere størrelser og højder på hovedpuden. Det gør det nemmere at tilpasse hovedpuden til den stilling, du sover i.
Til dig, der sover uroligt og gerne vil have en fast hovedpude
Hugged® – Ergonomisk Butterfly pude er udstyret med en fast, formstøbt kerne i memoryskum, som tilpasser sig til din nakke og dit hoved. Samtidig sørger udskæringen på de tre af siderne for, at du altid har optimal støtte til både nakke og skuldre. Eller kan vælge det fra ved at vende puden på den lige side.
Så vil du gerne have en mere fast hovedpude, uden helt at skulle undvære tilpasningsmuligheder, er Hugged® – Ergonomisk Butterfly pude absolut et godt bud på en ergonomisk hovedpude til dig.
- Giver dig flere muligheder for at tilpasse hovedpuden til din sovestilling – selvom kernen er fast
- Et godt valg til dig, der ønsker en mere fast og bastant hovedpude, selv om du sover uroligt
- Udskæringerne på de 3 af siderne gør det nemmere at finde optimal støtte til hoved og nakke
- Du kan også bruge puden på den lige side, hvis det passer bedre til den måde, du sover på
- En fast kerne giver en mere stiv pude, som nogen har svært ved at sove med
- Materialevalget og eventuelle certificeringer fremgår ikke af webshoppens beskrivelse
Relaxy Wave Pillow
- Mål: Ikke oplyst
- Fyld: Fast kerne af formstøbt CosyPUR© memoryskum
- Hårdhed/højde: Ikke oplyst
- Vaskbarhed: Maskinvaskes ved 40 graders skånevask. Tåler ikke tørretumbler, strygning eller rensning
Relaxy Wave Pillow er endnu et bud på en faconformet ergonomisk hovedpude fra webshoppen ”A new sleep”.
Den er udviklet specielt til dig, der foretrækker at sove på ryggen. For det er i denne sovestilling, du får den bedste støtte fra de særlige udskæringer til nakken, der findes på hovedpudens tre sider.
En mere stabil hovedpude som også er åndbar
Samtidig er Relaxy Wave Pillow et godt valg til dig, der gerne vil have en lidt mere stabil og solid hovedpude med en fast, formstøbt kerne i memoryskum.
Og ligesom Relaxy Star Pillow er Relaxy Wave Pillow udstyret med integrerede luftkanaler, der sikrer, at både hoved og nakke kan ånde. Det mindsker risikoen for, at du bliver for varm, og våger op med håret og pudebetrækket klistret til hovedbund og nakke.
Så vil du gerne have en stabil, formstøbt hovedpude, der både giver noget fleksibilitet og åndbarhed, bør du se nærmere på Relaxy Wave Pillow.
- En fast kerne af formstøbt CosyPUR© memoryskum giver dig en mere stabil støtte til nakken
- Er udviklet specielt til dig, der sover på ryggen i længere perioder hver nat
- Vælg mellem 3 forskellige udskæringer og højder til nakke og skuldre for optimal støtte
- OEKO-TEX Standard 100 certificeret – undgå farlig kemi og slip for allergiske og andre reaktioner
- Ingen informationer om dimensioner – hverken størrelse eller højde
- Den faste kerne af memoryskum kan virke lidt for ufleksibel og hård for nogen
Relaxy Moon Pillow
- Mål: Ikke oplyst
- Fyld: CosyPUR® memoryskum i halvmåneform
- Hårdhed/højde: Ikke oplyst
- Vaskbarhed: Betrækket kan vaskes på 40 graders skånevask
Relaxy Moon Pillow er som navnet antyder et mere halvmåneformet bud på en ergonomisk hovedpude fra webshoppen ”A new sleep”.
Puden består af en fast kerne af memoryskum, som er udskåret i halvmåneform på en måde, som giver bedre støtte til nakke og hoved til dig, der sover meget af natten på siden. På grund af formen undgår du samtidig, at du får lagt skulderen op på puden, så du knækker i nakken, fordi hovedpuden bliver for lav.
Kølende skumkerne af CosyPUR® memoryskum
Ligesom de andre faconformede ergonomiske hovedpuder fra ”A new sleep”, er den faste kerne i puden af CosyPUR® memoryskum.
Det udmærker sig ved at være udstyret med små luftkanaler, som giver nakke og hårbund nemmere ved ånde. Altså reduceres risikoen for, at du vågner med vådt hår, fordi du har svedt. Eller at hovedpudebetrækket klistrer til nakken, fordi det er blevet gennemblødt af sved.
Samtidig får du en meget mere naturlig buning på nakkehvirvlerne. Det mindsker risikoen for, at du vågner op med hold i nakken eller hovedpine.
Så sover du meget på siden, er Relaxy Moon Pillow en god investering i en bedre nattesøvn.
- Halvmåneformet, ergonomisk hovedpude er velegnet til dig, der sover meget på siden
- Formgivningen mindsker også risikoen for, at du får lagt skulderen op på hovedpuden
- CosyPUR® memoryskum tillader nakke og hovedbund at ånde, så du ikke bliver for varm
- Kommer ikke i vejen for dig, når du vender dig i løbet af natten på grund af formgivningen
- En lang, smal og stiv pude virker stiv og usmidig at ligge på for nogen
- Svært at gennemskue størrelsen, når den ikke er angivet på produktsiden
Relaxy Heaven Pillow
- Mål: Ikke oplyst
- Fyld: CosyPUR® memoryskum
- Hårdhed/højde: Ikke oplyst
- Vaskbarhed: Betrækket kan maskinvaskes på finvask ved 40 grader
Relaxy Heaven Pillow er en ergonomisk hovedpude med en fast kerne af CosyPUR® skum. Den er udviklet specifikt til dig, der mest sover på ryggen og siden. Hvilket er nogle af de mest udbredte sovestillinger overhovedet.
Tyndest på midten
Netop fordi Relaxy Heaven Pillow er udviklet til dig, der sover mest på siderne eller ryggen, er puden tyndest på midten. Derved støtter den perfekt op om nakkehvirvlerne, uanset hvilken vej du ligger. Og hvilken vej du vender puden.
Samtidig skaber den faste kerne af CosyPUR® skum et mere stabilt underlag for nakken og hovedet. Ligesom de integrerede luftkanaler giver nakken og hovedbunden bedre mulighed for at ånde. Derved reduceres risikoen for, at du vågner op med vådt og klistret hår, fordi du er blevet for varm af at ligge på puden.
Endelig kan du glæde dig over, at alle materialer i hovedpuden er OEKO-TEX Standard 100 certificerede. Det mindsker risikoen for allergiske eller andre dårlige reaktioner af din nattelige nærkontakt med Relaxy Heaven Pillow.
Skabt til de fleste
Så sover du ligesom så mange andre mest på ryggen og (oftest en af) siderne, er Relaxy Heaven Pillow et oplagt valg til dig, der gerne vil have en solid og robust pude at lægge hovedet på hver aften.
- Ergonomisk hovedpude udviklet specielt til dig, der sover mest på ryggen og siden
- En fast kerne af CosyPUR® memoryskum giver dig en solid og stabil støtte til nakken
- Luftkanalerne i memoryskummet giver din nakke og hovedbund mulighed for at ånde
- Det er svært at vurdere størrelsen på hovedpuden uden konkrete mål på dens dimensioner
- Den faste kerne opleves ufleksibel af stiv af dem, som foretrækker en mere blød hovedpude
Tempur Millennium Pude SmartCool – small eller large
- Mål: 54 x 32 cm
- Fyld: Viscoelastisk TEMPUR memoryskum
- Hårdhed/højde: Vælg mellem to højder (ikke specificeret)
- Vaskbarhed: Betrækket kan maskinvaskes på 40 grader finvask
Tempur Millennium Pude SmartCool er en ergonomisk hovedpude med en buet udskæring til nakke og skuldre på den side af puden, der er højst.
Det gør puden velegnet til dig, der ofte sover på siden. Og tit har problemer med varmen, når du sover.
For den faste kerne i puden er produceret af det velkendte TEMPUR-skum, som både er temperaturregulerende og utroligt hurtig til at tilpasse sig til din kropsbygning. Og har et betræk, der er syet med en særlig kølende tråd, som er med til at reducere risikoen for, at du bliver for varm af at sove på puden.
Vælg mellem to højder på puden
Som noget helt særligt kan du vælge mellem to forskellige højder på den høje ende af din Tempur Millennium Pude SmartCool. Det skal gøres, når du bestiller puden på webshoppen.
Det gør det muligt for dig at finde en pude, der passer til din skulderbredde – og dermed giver et mere naturligt forløb på dine nakkehvirvler, når du sover. Altså er der meget lavere risiko for, at du vågner op med hold i nakken eller en grim spændingshovedpine, fordi du har ligget forkert på puden hele natten.
Så sover du mest på en af siderne, og er du så bredskuldret, at almindelige puder ikke støtter ordentligt op om nakken, er Tempur Millennium Pude SmartCool den ergonomiske hovedpude, du har ledt efter.
- Udviklet specielt til dig, der ligger med på en af siderne, når du sover
- Kan fås i to forskellige højder, så også bredskuldrede kan sov godt om natten
- Giver dig alle de temperatur-regulerende og ergonomiske fordele ved TEMPUR-skum
- Kan også give god støtte til dig, selv om du sover på ryggen noget af natten
- Prismæssigt ligger Tempur Millennium Pude SmartCool på allerøverste hylde
Turiform Ergomagic Classic Pude med bambusbetræk
- Mål: 53 x 40 cm
- Fyld: 3-delt memoryskumkerne
- Hårdhed/højde: 12 cm
- Vaskbarhed: Ikke oplyst
Turiform Ergomagic Classic Pude med bambusbetræk er en ergonomisk pude med en fast kerne af lagdelt memoryskum. Og er udviklet til dig, der sover mest på ryggen og siden.
Puden minder meget om en almindelig dun- eller fiberpude, fordi du forholdsvist nemt kan tilpasse højden på puden, ved at fjerne et af de 3 lag, som skumkernen er opdelt i.
Samtidig har det bløde bambusbetræk en temperaturregulerende effekt, fordi det tillader nakken og hovedbunden at ånde. Og er meget mere effektiv til at transportere fugt væk fra kroppen, hvis du begynder at svede.
Et ergonomisk alternativ til en dunpude
Altså får du med Turiform Ergomagic Classic Pude med bambusbetræk et ergonomisk alternativ til den traditionelle dunpude, der ikke skiller sig nær så meget ud, som andre af de ergonomiske hovedpuder, vi har gennemgået her på siden.
Samtidig får du de temperatur- og fugtregulerende fordele, som bambusstof giver dig. Og en uovertruffet blødhed og glathed, som gør det så behageligt at sove med bambusstof.
Så vil du gerne have en ergonomisk hovedpude, der ikke skiller sig for meget ud fra mængden, er Turiform Ergomagic Classic Pude med bambusbetræk et oplagt valg for dig.
- Giver dig alle de ergonomiske fordele fra en fast skumkerne uden at skille sig for meget ud
- 3-lagsskumkerne gør det nemt at justere højden på puden, så den støtter nakken perfekt
- Bambusbetrækket tilføjer en temperatur- og fugtregulerede effekt til den ergonomiske pude
- Ligger prismæssigt i den høje ende i forhold til de fordele, puden giver dig
- Det ”uinteressante” look kan virke lidt kedeligt – og gør det svært for andre at se, at du har investeret i en ergonomisk hovedpude.
The Cool One
- Mål: 65 x 45 cm
- Fyld: Granuleret memoryskum i hvid og blå
- Hårdhed/højde: 35 cm – men kan reguleres i højde og hårdhed ved at fjerne eller tilføje memoryskum
- Vaskbarhed: Ikke oplyst
The Cool One er en ergonomisk hovedpude med fyld af justerbart kølende memoryskum. Og en kølende og ikke-temperaturregulerende side – ganske som de ergonomiske hovedpuder, vi allerede har gennemgået ovenfor.
En lille smule mindre – med samme gode effekt på din nattesøvn
Altså får du præcis de samme fordele ved The Cool One, som de andre hovedpuder, vi har gennemgået ovenfor. Hvilket vil sige, at du nemt kan regulere temperaturen på din hovedpude i løbet af natten, bare ved at vende den. Og at du kan tilpasse højden og hårdheden på hovedpuden ved at fjerne eller tilføje noget af det granulerede memoryskum.
Den største forskel er, at puden er 5 cm kortere og smallere end de puder, vi allerede har gennemgået.
Prismæssigt ligger The Cool One i den lave ende. Så drømmer du om en bedre nattesøvn, og vil du gerne undgå at vågne med nakkesmerter og hovedpine?
Så er The Cool One et godt og prisbevidst valg.
- Samme gode fordele for din nattesøvn – bare i en lidt mindre pude
- Har en kølende og ikke-temperaturregulerende side på ydersiden
- Justér nemt højde og hårdhed ved at fjerne eller tilføje memoryskum
- Lynlåslukke sikrer, at inderbetræk og fyld bliver inde i puden
- Der er ikke angivet vaskeoplysninger i produktbeskrivelsen
- Der er ikke oplyst noget som helst om stofvalg eller certificeringer
Sådan finder du den bedste ergonomiske hovedpude til din nattesøvn
Nu har du fået et overblik over de mange forskellige ergonomiske hovedpuder, der findes på markedet herhjemme. Og som du kan se, har hovedpuderne enten en fast eller granuleret kerne af memoryskum. Og kan være mere eller mindre tilpasset til de forskellige sovestillinger.
Så hvordan finder du ud af hvilken slags ergonomisk hovedpude, der er den bedste for dig?
Det har vi prøvet at skrive en målrettet guide til her:
Start med at finde ud af, hvilken stilling du oftest sover i
En af de første ting du skal undersøge, når du skal vælge den rigtige ergonomiske hovedpude, er, hvilken stilling du oftest sover i. Det har nemlig betydning for, hvilken hovedpude der passer bedst til dig.
Hvordan finder du ud af, hvilken side du ligger mest på
Det kræver selvfølgelig, at du ved, hvilken side du oftest ligger på.
Her kan de gener, du oplever af din nattesøvn, ofte give dig et spor at gå efter. Vågner du f.eks. tit med ondt i den ene skulder, er det nok fordi, du sover mest på den side. Og har du ofte ondt i nakken, skyldes det som regel, at du sover på ryggen uden at have støtte nok i nakken.
Du kan også spørge din partner, om han eller hun har lagt mærke til, hvilken stilling du oftest sover i.
Endelig kan du bruge en søvntracker-app på din smartphone til at spore din liggestilling. Det kræver dog oftest, at du har telefonen liggende på madrassen, mens du sover.
Giver intet af ovenstående dig en ide om, hvilken stilling du sover i, kan du overveje at optage din nattesøvn med mobilens kamera. Stil telefonen på højkant på natbordet, og lad den optage dit hoved og dine skuldre. Så kan du nemt se, hvordan du ligger i løbet af natten.
Baseret på dine undersøgelser, kan bruge de anbefalinger, vi kommer med her:
Sover du mest på siden?
Sover du mest på siden, har du brug for en middelhøj ergonomisk hovedpude med god nakkestøtte.
Her kan du få ergonomiske hovedpuder med fast skumkerne, der er formet specifikt til at støtte op om din nakke, når du ligger på siden. De fås i flere højder, så du nemt kan finde den, der giver den rigtige støtte.
Du kan også vælge at købe en ergonomisk hovedpude med granuleret fyld, som du så kan forme ved at fjerne eller tilføje granulat, så den støtter din nakke bedst muligt.
Sover du mest på siden?
Sover du oftest på siden, har du brug for en højere pude, der udfylder rummet mellem hoved og skulder – så dine nakkehvirvler ligger anatomisk korrekt på puden. Derudover skal puden helst være så bred, at du nemt kan vende dig fra den ene til den anden side, uden at du skal flytte puden for at ligge ordentligt. Altså er en pude der er lang og smal et godt valg.
Af samme grund er det en god idé at måle afstanden fra nakken og ud til kanten af skulderen, for at finde den rigtige højde på puden.
Ud fra det mål, kan du så enten vælge en ergonomisk hovedpude med en fast kerne af memoryskum, der passer til målet. Eller købe en model med granuleret fyld, som du kan justere til den rigtige højde.
Husk dog på, at din skulder har det med at synke lidt ned i madrassen, hvis du har valg en madras med de rigtige placeringer af madrassens komfortzoner.
Sover du mest på maven?
Sover du på maven en stor del af natten, bør du går efter en flad eller meget blød pude, der hjælper med at undgå belastning og et forkert vrid af nakken. Samtidig må puden gerne være så fleksibel som mulig, så du ikke skal knække alt for meget i nakken, for at kunne få luft, når du sover på maven.
Her vil en ergonomisk pude med justerbart, granuleret memoryskum oftest være det bedste valg. Den er lettere at tilpasse, så den støtter din nakke bedst muligt. Og kan nemt ændres i formen, så du har nemt ved at få luft.
Har du ikke en fast sovestilling?
Har du ikke en favoritstilling, du sover i. Eller sover du ofte meget uroligt og skifter mellem forskellige sovestillinger i løbet af natten? Så har du brug for en fleksibel ergonomisk hovedpude, der kan tilpasse sig dine skiftende behov i løbet af natten.
Det kan enten være en hovedpude med granuleret memoryskum, der nemt kan justeres til den sovestilling, du ligger i lige nu. Eller en af de stjerne- eller sommerfugleformede ergonomiske hovedpuder, som kan vendes, alt efter hvilken støtte du har brug for til nakke og hoved.
Den granulerede type er oftest det bedste og enkleste valg, fordi du ikke behøver vende rundt på puden. Men bare kan puffe til indholdet i den.
Men har du nogensinde tænkt over, HVORFOR du sover så uroligt? Typisk handler det om, at du enten sover for varmt, eller får smerter af den nuværende sovestilling. Og derfor prøver en anden sovestilling. Enten for at få det mere køligt. Eller slippe for smerterne.
Så sover du meget uroligt, kan det også være, du skal overveje at købe en temperaturregulerende dyne. Eller se nærmere på, om den madras og topmadras du har i sengen, støtter dig bedst muligt.
Hvilke gener giver din søvn dig?
Oftest begynder vi at lede efter en ergonomisk hovedpude, fordi vi får gener af vores nattesøvn, som vi mener, stammer fra et forkert valg af pude.
Blandt de mest almindelige gener, som får os til at overveje en ergonomisk pude er:
Hold i nakken eller andre nakkesmerter
Vågner du tit med hold i nakken eller andre nakkesmerter, fordi nakken ikke har fået den rigtige støtte. Eller du har ligget forkert med nakken. F.eks. fordi du mest sover på maven, og er nødt til at dreje hovedet og dermed vride i nakken, for at kunne få luft.
Her vil en ergonomisk hovedpude med en formstøbt kerne af memoryskum oftest være det bedste valg. Vælger du en model med en højde, der passer til dig, får du en god nakkestøtte, så du undgår smerter.
Du vågner med hovedpine om morgenen
Ligger du forkert med nakken eller den øvre del af rygsøjlen, kan det give dig en virkelig ubehagelig spændingshovedpine. Det er en sur måde at starte dagen på.
Her kan en fleksibel hovedpude med granuleret memoryskum gøre det nemmere at tilpasse puden, så den aflaster de trykpunkter, der er med til at starte hovedpinen.
Du vågner tit, fordi du er for varm om hovedet eller har svedigt hår
Sker det tit, du vågner, fordi du er blevet for varm. Og dit hår klister sig til hovedet. Eller du er helt våd i nakken.
Det sker typisk, fordi huden ikke har kunnet ånde. Og betrækket på hovedpuden ikke har kunnet absorbere sveden og skabe en ordentlig ventilation omkring hovedbunden og nakken.
Så har du det problem, er det lige så vigtigt, at du vælger en hovedpude med et åndbart betræk af f.eks. bambusviskose. Eller en hovedpude med et særligt temperaturregulerede betræk, der altid føles køligt.
Døjer du meget med varme, kan det være ligefrem være nødvendigt at vælge en ergonomisk hovedpude med en særlig form for memoryskum, der virker kølende. Eller tilkøbe en tynd, kølende latex-pude, som du kan lægge oven på din ergonomiske pude i pudebetrækket.
Bliver du tit vækket af din egen snorken
Enten fordi du selv vågner af støjen. Eller din partner giver dig en ordentligt lammer, for at få dig til at vende dig.
Så kan løsningen være en let forhøjet ergonomisk hovedpude. Den hjælper med at holde luftvejene åbne og er med til at reducere snorkelyde. Særligt når du sover på ryggen.
Det bedste er at vælge en ergonomisk hovedpude med en fast kerne af memoryskum. Den er oftest hårdere, så du får en større opadrettet vinkel på nakken.
Sørg eventuelt også for at betrækket på puden er åndbart. For tit trækker du vejret kraftigere og dybere, hvis du bliver varm i løbet af natten.
Andre faktorer, som kan have indflydelse på dit valg af ergonomisk hovedpude
Vi har allerede været inde på vigtigheden af at kende din skulderbredde, når du skal finde den rigtige højde på din ergonomiske hovedpude – særligt, hvis du sover mest på en af siderne.
Derudover er det en god ide at tage højde for, hvor lang din nakke er. Samt hvor krum den er. Særligt, hvis du har en meget svajet nakke. Eller hvis du har problemer med bruskpladerne mellem dine nakkehvirvler. Så er det ekstra vigtigt at finde en pude, som giver den bedste støtte til nakken.
Endelig har din hovedstørrelse og mængden af hår på hovedet også indflydelse på dit valg af hovedpude – selv om det er mindre afgørende end de andre faktorer for dit valg af hovedpude. For et stort hoved kan synke dybere ned i puden, mens meget hår kan give ekstra højde. Altså skal du gå efter en mere hård pude, hvis du har et stort hoved – og huske at tage højde for hårpragten, når du skal finde den rigtige højde på din hovedpude.
Granuleret eller fast kerne på hovedpude?
Opbygningen af hovedpudens indhold har oftest også betydning for, hvilken komfort du får af din hovedpude.
Hovedpuder med fast kerne
Generelt er det sådan, at en ergonomisk hovedpude med en fast kerne af memoryskum tit opleves mere hård og uformelig. Men samtidig synes den oftest også at give en bedre støtte, fordi den beholder den samme form hele natten igennem. Særligt hvis skumkernen er formgivet til bestemte sovestillinger. Eller til at afhjælpe bestemte gener fra hovedpuden.
Derfor er hovedpuder med fast kerne oftest det bedste valg til dig, der døjer med specifikke gener fra dit nuværende valg af hovedpude, eller sover mest i en bestemt sovestilling. Og gerne vil have en hovedpude der virker fast og stabil. Til gengæld kan du så få nye problemer, hvis du pludselig begynder at sove i en stilling, som puden ikke understøtter.
Hovedpuder med granuleret kerne
Omvendt opleves en hovedpude med granuleret fyld af memoryskum mere blød, fleksibel og ”levende”. Det giver en mere blød og behagelig oplevelse, der minder meget om den, du kender fra en hovedpude med dun- eller kunststoffyld.
En anden fordel ved det granulerede fyld er, at du nemt kan tilpasse højden og hårdheden på puden ved enten at fjerne eller tilføje mere fyld. Og at puden nemt kan tilpasses til den stilling, du sover i netop nu.
Altså er en ergonomisk hovedpude med granuleret fyld et godt valg til dig, der sover i mange forskellige stillinger hver nat. Og som gerne vil have en hovedpude, der minder mere om den, du har været vant til før.
Er en ergonomisk hovedpude nok – eller skal du også kigge på din madras og dyne?
En ergonomisk hovedpude kan gøre en stor forskel for din søvnkvalitet. Men i nogle tilfælde er det ikke nok kun at skifte puden. Din madras, topmadras og dyne spiller nemlig en lige så stor rolle for din søvnkomfort.
Ondt i ryg og nakke kan også skyldes madrassen
Oplever du for eksempel, at du tit vågner med smerter i ryg og nakke om morgenen, kan det også være en god ide at undersøge, om du har valgt en for blød eller for hård madras. Det første er oftest tilfældet, fordi vi har tendens til at vælge en madras, der er blød at ligge på. Typisk fordi vi prøver madrassen i en butik med overtøj på. Derfor støtter den ikke godt nok op om ryggen. Det kan tit afhjælpes ved at vælge en hårdere topmadras.
Eller også får du valgt en madras med nogle forkerte komfortzoner i forhold til din primære sovestilling. Så madrassen f.eks. ikke giver nok efter, der hvor dine skuldre ligger, hvis du sover mest på siden. Eller ikke støtter godt nok op om lænden, hvis du sover meget på ryggen. Eller er for hård til, at du kan sove på maven på den, hvilket gør, at ryggen ”overstrækkes”. Det er alt sammen noget, der hurtigt kan mærkes i ryg og nakke.
Vågner du ofte, fordi du er for varm eller kold?
En ergonomisk hovedpude med åndbare materialer kan hjælpe med temperaturregulering omkring hovedet – men hvis resten af din seng holder på varmen, vil du stadig svede om natten.
Men ligesom med hovedpuden, kan du få madrasser og topmadrasser med latex eller memoryskum, der virker kølige – og tillader kroppen at ånde. Og du kan få temperaturregulerende dyner, som gør det lettere at holde en komfortabel temperatur hele natten.
Så husk at komme rundt om alle dine udfordringer ved din nattesøvn, før du beslutter dig for, hvor du sætter ind.
Men uanset hvad der er den mest tungtvejende årsag til dine søvnproblemer, vil en ergonomisk hovedpude altid stille dig bedre, når du skal sove. Så det er aldrig spild af hverken penge eller tid at vælge en hovedpude, der giver dig de bedste forudsætninger for at sove godt.
5 tips til at få en bedre nattesøvn med en ergonomisk hovedpude
Men hvad så når du får din nye, ergonomiske hovedpude hjem? Hvordan kommer du så bedst muligt i gang med at bruge den. Og hvilke andre tiltag kan du gør, hvis du vil optimere kvaliteten af din nattesøvn?
Det får du 5 tips til lige her:
1. Test, og få praktisk erfaring med din nye, ergonomiske hovedpude
Selv om du nu har fået en meget bedre idé om, hvilken af de ergonomiske hovedpuder vi har gennemgået ovenfor, der er det bedste valg for dig, kan du sagtens opleve det som om, du har valgt forkert. Også selv om du har været rigtig grundig i din research.
Derfor er det en god ide at sikre dig, at du kan teste hovedpuden i noget tid, uden at det går ud over returretten. For selv om du generelt altid har 14 dages returret på varer, du køber på nettet, kræver de fleste webshops, at du returnerer produktet ubrugt i ubrudt emballage.
Der er dog enkelte webshops, som er så sikre på deres produkter, at de tilbyder dig en 30 dages prøveperiode. Altså kan du her bruge puden (men selvfølgelig passe godt på den), uden at du mister din returret.
Det giver dig ekstra god tid til at finde ud af, om du har valgt den rigtige ergonomiske hovedpude. Og mulighed for at skifte til en anden model, uden at du står tilbage med en hovedpude, du aldrig får brugt.
2. Giv puden flere forsøg
Får du ikke succes med at få en bedre nattesøvn af din nye, ergonomiske hovedpude efter de første par nætter, bør du overveje, om du kan ændre på puden, så den passer bedre til dig.
De fleste hovedpuder med en fast kerne af memoryskum kan f.eks. vendes, så du kan vælge mellem to ”nakkehøjder” på puden. Og hovedpuderne med granuleret fyld kan tilpasses på utallige måder.
Så kommer du ikke i mål med dit første forsøg, bør du teste, om du kan opnå den ønskede effekt på andre måder, før du returnerer eller kasserer puden.
3. Forbered dig og din krop på, at du skal sove
Selvom puden spiller en vigtig rolle for kvaliteten af din nattesøvn, er der også andre faktorer, som har stor indflydelse på søvnkvaliteten.
En af de oftest oversete faktorer for at få en god nattesøvn, handler om, hvorvidt du rent mentalt og fysiologisk er klar til at sove. For er du ikke det, kan der godt gå noget tid, inden søvnen indfinder sig.
Det handler især om to ting. At sætte tempoet ned, så kroppen og du selv bliver bevidst om, at det er ved at være sengetid. Samt at fjerne alt det blå lys i dine omgivelser – f.eks. fra skærme og hvide LED-pærer. Det blå lys er nemlig med til at regulere, hvor meget melatonin din hjerne producerer.
Det er det hormon, som gør os søvnige.
Generelt stiger produktionen af melatonin, når det bliver mørkt, og sollyset (som også indeholder det særlige blå lys) forsvinder. Men fordi moderne teknologi udsender så meget blåt lys i det særlige spektralområde, der styrer melatonin-produktionen i pinealkirtlen i hjernen, bliver produktionen forstyrret. Derfor bliver vi ikke naturligt trætte, før vi skal sove.
Så sæt tempoet ned, sluk skærme og hvide LED-pærer, og reducér lysmængden i omgivelserne generelt en halv times tid, før du går i seng. Så får du nemmere ved at falde i søvn.
4. Sørg for, at der er ordentligt mørkt i soveværelset
Når du sover, er lys et faresignal, som vi fra naturens hånd er programmeret til at reagere på. For selv om vi mener, vi har lukket vores øjne, når vi sover, er det ikke tilfældet hele tiden.
Så kan du se noget lys, derfra hvor du ligger og sover, kan det nemt forringe din søvnkvalitet. Også selv om det bare er standby LED-dioden på dit fjernsyn. Eller der slipper lidt gadelys ind.
Altså får du meget nemmere ved at falde i søvn – og sover bedre – hvis du har slukket alt lys i soveværelset. Også standby-lyset. Samtidig er det en god ide at anskaffe et kraftigt og gerne tykt gardin, som effektivt kan holde lys fra omgivelserne ude af dit soveværelse.
5. Sørg for, at der er ro i soveværelset
Ligesom lys er lyd også et faresignal, vi er naturligt gearet til at reagere på. Særligt hvis det er en uvant lyd.
Derfor er det altid en god ide at lægge soveværelset i det mest fredelige værelse i boligen – og helst så langt væk fra støjkilder som f.eks. en trafikeret vej.
Samtidig kan føromtalte kraftige og gerne tykke gardin foran vinduet i soveværelset også være med til at sænke støjniveauet. Specielt hvis det går godt ud over siderne på vinduet, og gerne helt ned til gulvet.
Kommer dit støjproblem fra andre værelser i boligen, kan du eventuelt overveje at anskaffe lyddæmpende isolering til skillevæggene. Samt eventuelt lydisolere gulvet i soveværelset.
Nu er du klædt på til at få en bedre nattesøvn med en ergonomisk hovedpude
Sådan. Nu har du fået overblik over de mest populære ergonomiske hovedpuder på det danske marked netop nu. Og er blevet klædt godt på til at træffe det rigtige valg, ligesom du har fået nogle tips til, hvordan du forbedrer chancerne for at få en god nattesøvn.
Så nu mangler du bare at træffe det endelige valg – og finde det rigtige sted at købe den.
Vælger du at købe hos en af de webshops, vi henviser til, får du de bedste betingelser for at få en god kundeoplevelse. For alle de webshops vi henviser til, har vi undersøgt nærmere på TrustPilot. Ligesom vi har gennemgået deres kundeanmeldelser.
Så køber du ergonomisk hovedpude fra en af de udvalgte webshops, vi linker til ud for hvert produkt, gør du en tryg og sikker handel – og er sikker på, hurtigt at modtage din ergonomiske hovedpude, så du slipper for at slå med irriterende søvnproblemer.
