Temperaturregulerende dyne – 12 bedste dyner til bedre søvn

Hvordan vælger du den bedste temperaturregulerende dyne?

Nu har du fået en gennemgang af de mest populære temperaturregulerende dyner, der sælges hos udvalgte danske webshops. Men hvordan finder du den bedste temperaturregulerende dyne blandt alle disse valgmuligheder?

Det kræver først og fremmest, at du bliver bevidst om, hvilken temperatur du ynder at sove ved. Samt hvilke gener du oplever i hverdagen, fordi du sover enten for varmt eller for koldt.

Dernæst skal du tage stilling til, om du skal vælge en temperaturregulerende dyne af natur- eller kunststoffer. For selv om forskellen i dag er minimal i forhold til allergener og farlig kemi, er der andre faktorer, som kan være udslagsgivende for, hvad du finder mest behageligt at sove med.

Endelig skal du selvfølgelig finde en dyne med temperaturregulerende egenskaber, som passer i størrelsen til henholdsvis din seng og dit behov for friplads under dynen.

Lad os starte fra en ende af:

Hvilken temperatur foretrækker du at sove ved?

Din søvnkomfort afhænger af flere faktorer, og en af de væsentligste er den temperatur, du foretrækker at sove med. Ikke at den kan findes helt specifikt på et bestemt gradtal. Det handler nærmere om, hvorvidt du helst vil sove køligt eller varmt.

De fleste mennesker sover bedst i et let køligt lokale med en temperatur på omkring 16-20 °C, da kroppen naturligt sænker sin temperatur under søvnen. Under dynen har huden det bedst med en jævn temperatur på mellem 28-32 °C natten igennem. Og kommer temperaturen for langt uden for komfortzonen, opleves det enten som om, sengen er for kold eller for varm.

Mænd sover køligt, kvinder varmt

Generelt holder mænd oftest en højere kropstemperatur, hvorfor de helst vil sove køligt. Kvinder derimod foretrækker en varmere seng, fordi de typisk har en lavere kropstemperatur, og derfor nemmere kommer til at fryse. Det kan gøre det udfordrende for et par at finde en dobbeltdyne at sove med, medmindre den er temperaturregulerende.

For kvindernes vedkommende vender det dog oftest, når de kommer i overgangsalderen. Så vil de – i hvert fald i en årrække – foretrække at sove køligt på grund af hedeture med videre.

Senere når vi bliver ældre, foretrækker de fleste en mere varm temperatur, når de skal sove, fordi blodcirkulationen bliver dårligere med alderen.

Synes du ikke helt, at ovenstående passer på dig, så hold øje med om du:

• Ofte sparker din dyne af om natten.
• Tit vågner badet i sved, selv om temperaturen er ret lav i soveværelset
• Føler dig tung og træt, fordi din dyne føles alt for varm.
• Sover bedst i et køligt rum med rigelig frisk luft.

Så skal du gå efter en kølende dyne, der gør det nemmere at holde en lav temperatur under dynen natten igennem.

Oplever du omvendt, at du:

• Nemt kommer til at fryse, og tit trækker dynen godt op omkring dig om natten.
• Tit vågner med kolde hænder og fødder om natten. Eller allerede er kold, når du går i seng.
• Sover dårligt i for kølige omgivelser og generelt foretrækker en lun seng.
• Ofte vågner op og føler, at du ikke er varm nok. Eller måske ligefrem ryster af kulde.

Så skal du gå efter de såkaldte lune temperaturregulerende dyner med stor åndbarhed og brug af fugttransporterende materialer. Så undgår du, at du begynder at svede, selv om du ligger varmt under dynen om natten.

Hvilke gener oplever du i hverdagen, der skyldes, du enten sover for koldt eller for varmt?

Men det er ikke kun om natten, at du oplever gener af at sove ved en forkert temperatur. For alt efter om du sover for varmt eller koldt, kan det give dig forskellige udfordringer dagen efter:

Sover du for varmt

Sover du for varmt om natten, oplever du ofte en øget svedproduktion natten igennem. Det fører typisk til en mere urolig søvn med hyppige opvågninger. Det skaber en større følelse af rastløshed, som gør det sværere at komme helt ned i den dybe REM-søvn. Og fordi du sveder, sker der en større dehydrering af din krop, hvilket ofte medfører, at du vågner op med tør mund, og føler dig lige så træt, som da du gik i seng.

Efter sådan en varm nat vil du oftest opleve, at du næste dag er:

• Dårligere til at koncentrere dig, fordi hjernen ikke har fået nok restituerende søvn.
• Mere træt og irritabel, fordi kroppen har brugt mange kræfter på at regulere temperaturen.
• Dårligere til at få lavet noget, fordi din præstationsevne er ringere – både fysisk og mentalt.

Sover du for koldt

Sover du for koldt, begynder kroppen at spænde op, så du får svært ved at slappe ordentligt af. Det fører ofte til, at du vågner op flere gange i løbet af natten. Typisk fordi du fryser om hænder og fødder. Eller har fået ondt i musklerne af at spænde op. Det afbryder din søvncyklus, så du måske ikke får nok REM-søvn hen over natten (særligt ud på morgenen).

Efter en alt for kold nat i soveværelset, vil du tit opleve, at du føler:

• Dig energiforladt og sløv, når du vågner, fordi kroppen har brugt energi på at holde dig varm.
• Du har meget sværere ved at fokusere, fordi søvnmangel sænker dine kognitive evner ret voldsomt.
• Du ofte vågner med hovedpine og muskelspændinger – fordi du har ligget anspændt natten lang.

Så alt efter hvilke af ovenstående gener, du oftest vågner op med, og oplever hen over næste dag, sover du enten for varmt eller for koldt.

Naturmaterialer eller kunststoffer – hvad foretrækker du?

Rent instinktivt foretrækker de fleste af os naturmaterialer fremfor kunststoffer. Fordi vi er blevet opdraget til, at naturmaterialer er et sundere og mere miljøbevidst valg. Og kunststoffer ofte er flydt med farlig kemi og belaster miljøet mere.

Men så enkelt forholder det sig ikke – særligt ikke, fordi moderne temperaturregulerende dyner i dag er lavet af kunststoffer, som er så fri for farlig kemi, at de er OEKO-TEX Standard 100 certificerede.

Derfor afhænger valget mellem en temperaturregulerende dyne af naturmaterialer eller kunststof af flere forskellige faktorer. For selv hvis et syntetisk materiale er OEKO-TEX Standard 100 certificeret og dermed fri for skadelige stoffer, kan der stadig være forskelle i komfort, funktionalitet og præferencer. Og kunststoffer er oftest et billigere men lige så sundt valg som naturprodukter.

Lad os se nærmere på de forskellige faktorer:

Åndbarhed og fugtregulering

Når det kommer til åndbarhed og fugtregulering er naturmaterialer som uld, kapok, bambus, dun meget åndbare og gode til at transportere fugt væk fra kroppen. Altså er risikoen mindre for at komme til at svede og ligge for varmt.

Omvendt føles kunststof som f.eks. mikrofibre og temperaturregulerende dyner med PCM-teknologi oftest varmere, fordi de færreste syntetiske fibre er gode til at absorbere fugt i samme grad som naturprodukterne. Derfor kommer de også tit til at klæde mere til kroppen, hvis du ligger uden dynebetræk på dynen.

Så vil du gerne sove køligt og svedfrit, giver naturmaterialerne en lille fordel i forhold til kunststof. Som til gengæld kan være et godt valg, hvis du gerne vil sove varmt.

Allergivenlighed

Naturmaterialer som kapok og uld er til en vis grad naturligt antibakterielle og støvmideafvisende. Det er bambus også fra naturens hånd. Men den antibakterielle effekt reduceres så meget under udvindingen af bambusviskose, at den i praksis ikke er der længere. Samtidig kan dun-fyld være problematisk for allergikere, medmindre dynen er Nomite-certificeret.

Her giver kunststof den fordel, at det er svært grænsende til umuligt for husstøvmider at få optimale levevilkår. Og allergikere kan glæde sig over, at kunststofdyner oftest kan vaskes ved 60 grader i forhold til naturmaterialer, som typisk ikke tåler mere end 30 grader.

Temperaturregulering

Med hensyn til temperaturregulering har naturmaterialer som bomuld, uld, bambus, kapok og dun naturlige temperaturregulerende egenskaber. Det gør det lettere for kroppen at holde en behagelig temperatur. Og komme af med fugten. Fordi de fleste naturmaterialer også er gode til at absorbere fugt.

Omvendt sørger moderne PCM-teknologi for, at temperaturregulerende dyner af kunststof kan lagre og frigive varme efter behov. Til gengæld er der mange, som mener, at den mere “tekniske” temperaturstyring, ikke altid giver den samme naturlige følelse af kølighed og tørhed.

Miljøvenlighed og bæredygtighed

Selv om naturmaterialer er biologisk nedbrydelige og oftest også er produceret bæredygtigt i dag (f.eks. kræver kapok ingen brug af pesticider eller kunstvanding), mener nogen, at de fleste kunststoffer produceres mere dyrevenligt – netop fordi de er produceret af kunststoffer.

Til gengæld står det lidt dårligere til med miljøvenligheden og bæredygtigheden. Selv om du i dag kan finde mikrofibre, der kan genanvendes. Og flere producenter er begyndt at bruge disse og genanvendt plastik fra plastikflasker i deres produkter.

I det store regnskab vinder naturmaterialerne dog altid – så længe der er tale om en lokal produktion.

Pleje og holdbarhed

Når det kommer til pleje, holdbarhed og vedligeholdelse, kræver de fleste temperaturregulerende dyner af naturmaterialer en skånsom vask og tørring – og en vis grad af vedligeholdelse. Det gør det sværere at holde dem rene, hygiejniske og fri for husstøvmider og andre allergener. Men følger du vaske- og plejeanvisningerne, kan de holde i mange år.

Her er det nemmere at vaske og tørre kunststofferne ved så høje temperaturer, at de fleste allergener, bakterier og husstøvmider bliver slået ihjel. Til gengæld mister fyld af kunststoffer hurtigere og nemmere ”fylde” end naturfyld.

Så hvad skal du vælge?

Så prioriterer du maksimal åndbarhed, naturlig fugtregulering, bæredygtighed og et mere naturligt produkt? Og går du efter lang levetid og en mere luksuriøs følelse? Så skal du gå efter temperaturregulerende dyner af naturmaterialer.

Prioriterer du omvendt allergivenlighed, nem vask ved høje temperaturer og en billigere, mere slidstærk temperaturregulerende dyne, der ikke skal plejes og passes ekstra meget på? Og finder det lidt sejt, at din dyne anvender avanceret teknologi til temperaturstyring? Så er en dyne af kunststoffer nok et bedre valg for dig.

Hvilken størrelse dyne er bedst til dig?

Med årsager og materialevalg på plads, mangler du sådan set bare at finde den rigtige den rigtige størrelse på din temperaturregulerende dyne.

Det handler om tre ting: Størrelsen på din seng. Din højde. Og hvor meget plads du gerne vil have under dynen.

Med hensyn til din højde og størrelsen på din seng, tilbyder de fleste forhandlere af temperaturregulerende dyner valg mellem to forskellige længder på dynen. En længde på 200 cm til dig, der er under 180 cm. Og en længde på 220 cm til dig, der er højere end 180 cm.

Bredden på dynen skal selvfølgelig passe til sengen. Her finder du oftest dyner i bredder på 140 og 200 cm – til henholdsvis enkeltmands- og dobbeltsenge. Derudover kan du hos nogle få forhandlere finde dyner i bredder på 220 og helt op til 240 cm til henholdsvis dobbeltsenge og de såkaldte king size senge.

Mest udbredt er dog enkeltdynerne. De forhandles af alle. Dobbeltdynerne er der lidt længere imellem. Og drømmer du om en stor dobbeltdyne til din king size seng er udvalget yderst begrænset.

Ærgerligt. For temperaturregulerende dobbeltdyner er en rigtig god ide til par, der består af en mand og en kvinde. For oftest har de forskellige temperaturreferencer – i hvert fald indtil kvinden kommer i overgangsalderen.

Giver 30 dages søvngaranti mening?

Generelt skal du regne med, at det altid kræver lidt tilvænning at sove med en ny dyne. Og den eneste måde du kan finde ud af, om du har valgt den rigtige type af temperaturregulerende dyne, er ved at sove med den et stykke tid. Og se om de gener forsvinder, som du har kæmpet med. Eller om der dukker nye gener op.

Desværre hjælper det sjældent, at du har 14 dages returret, når du handler på nettet. For de fleste steder forlanger webshoppen, at produktet returneres i original, ubrudt emballage, hvis du skal have pengene retur.

Men i løbet af de seneste år er det heldigvis blevet almindeligt, at webshops som sælger temperaturregulerende dyner, giver 30 dages søvngaranti.

Altså får du mulighed for at prøve at sove med dynen en lille månedstid. UDEN at du mister returretten, eller ikke får alle pengene tilbage. Det kræver dog – selvfølgelig – at du returnerer et produkt, der stadig er salgbart uden skader, pletter eller andre brugsspor.

Så ja, vil du have den bedste mulighed for at finde den optimale temperaturregulerende dyne, skal du købe den hos én af de webshops, der giver 30 dages søvngaranti.

Sådan får du den bedste start på at sove med en temperaturregulerende dyne

Så som vi allerede har været inde på, kan det godt tage lidt tid at vænne dig til at sove med en ny, temperaturregulerende dyne. Og jo større forskel der er på den dyne, du har nu og den nye dyne, du har købt, jo længere tid tager det, før du har vænnet dig til den.

Samtidig kan du med fordel træffe nogle andre valg og foranstaltninger i og omkring din seng, der gør det nemmere at gå fra din gamle til din nye dyne.

F.eks. kan du overveje:

Tilpas temperaturen og ventileringen i soveværelset

Selvom dynen hjælper med at regulere temperaturen, fungerer den bedst i et optimalt tempereret soveværelse med en temperatur på mellem 16 og 20 °C. Sørg også for, at dit soveværelse er godt ventileret, så dynen kan arbejde effektivt.

Vælg det rigtige sengetøj

Brug åndbart sengetøj (af f.eks. bomuld, Tencel eller bambus sengetøj) til at understøtte dynens fugt- og temperaturregulerende egenskaber. Undgå tunge eller tætte tekstiler, der nedsætter effekten.

Kombinér med en passende madras, rullemadras og hovedpude

Hvis din madras, rullemadras eller hovedpude holder for meget på varmen, er det også med til at mindske dynens effekt. En åndbar madras og rullemadras, samt en temperaturregulerende pude er med til at forbedre din samlede søvnoplevelse.

Mindsk antallet af forstyrrelser i soveværelset

Lys og lyd er faresignaler, vores underbevidsthed reagerer instinktivt på, når vi sover. Så sørg for tunge, store mørklægningsgardiner, der holder lys og støj ud. Og sluk for alt lys – selv statuslampen på fjernsynet – og flyt eventuelt soveværelset til et mere stille sted i boligen.

Vedligehold dynen korrekt

Ryst dynen dagligt for at bevare fyldets luftighed. Luft den jævnligt, men undgå direkte sollys i længere tid, da det kan påvirke nogle temperaturregulerende materialer. Og husk at følge vaskeanvisningen nøje – særligt hvis du har valgt en temperaturregulerende dyne af naturmaterialer.

Nu er du klar til at finde den bedste temperaturregulerende dyne

Med et grundigt overblik over markedet for temperaturregulerende dyner i danske webshops, en enkel og ligetil indkøbsguide og gode råd til at få de bedste start på at sove med din nye dyne – og passe bedst muligt på den – er der sådan set kun én ting, du mangler at gøre:

Finde den bedste temperaturregulerende dyne til dig.

Det er klaret i 3 lette trin:

1. Rul tilbage til gennemgangen, og brug din viden fra indkøbsguiden til at finde rigtige dyne til dig
2. Klik dig ind på de danske webshops, vi har udvalgt på baggrund af deres gode score på Trustpilot
3. Bestil din nye dyne online i dag – og glæd dig til at få en mere behagelig og uforstyrret nattesøvn

Så nemt får du fundet, bestilt, modtaget og taget din nye temperaturregulerende dyne i brug.