Top 10 bedste allergivenligt sengetøj til bedre søvn 2025

Guide til køb af allergivenligt sengetøj

Hvis du lider af allergi eller har følsom hud, kan det være en stor fordel at investere i allergivenligt sengetøj. Det rette valg af allergivenligt sengetøj – lagen, dyne- og pudebetræk – kan reducere allergiske reaktioner og forbedre din søvnkvalitet. Men oftest er allergivenligt sengetøj dyrere end almindeligt sengetøj, og derfor er det vigtigt at vælge det rigtige sengetøj til dit behov i første hug. Så læs guiden herunder, og bliv godt klædt på, inden du køber.

Hvad forhindrer dig i at få en god nattesøvn

Det handler i høj grad om, hvilke udfordringer du har, der gør, at du sover dårligt om natten. For du skal vælge sengetøj af det materiale, der afhjælper dine udfordringer. Er det husstøvmideallergi, astma, nattesved eller hvad? Og hvor slemt er det? Du behøver jo ikke at købe det dyreste sæt, hvis du kan nøjes med mindre.

Herunder får du en tabel, der viser, hvilke typer af allergivenligt sengetøj der bedst afhjælper de forskellige typer lidelser og gener.

Som du kan se, kan de fleste materialer bruges til forskellige typer lidelser og gener – lige bortset fra mikrofiber, der dog er yderst effektiv, hvis du lider af husstøvmideallergi eller astma.

Er der flere ting, der forstyrrer din nattesøvn, så vælg et materiale, der afhjælper det hele. Silke er altid et godt valg. Men mange bryder sig ikke om at ligge med det, fordi det kan føles glat og koldt. Det er en smagssag. Bryder du dig ikke om den glatte overflade, så vælg i stedet bambussengetøj, der også har mange gode egenskaber, hvis du lider af allergier eller har andre gener, der gør det svært for dig at sove om natten.

Stoffets trådtal kan være vigtigt

Er du allergisk over for husstøvmider og allergener og vil beskytte dig over for dem, bør du vælge sengetøj med en tæt vævning.

Jo højere trådtal (thread count), der er i stoffet, desto mindre sandsynligt er det, at allergener kan trænge igennem stoffet. En vævning på mindst 200-300 tråde pr. cm er ideelt til allergivenligt sengetøj – men gerne mere. Er trådtallet ikke oplyst for det sengetøj, du har udset dig, kan du henvende dig til forhandleren – eller producenten – og forhøre dig om det, hvis det er vigtigt for dig.

Hvis du også ønsker beskyttelse mod fugt og bakterier, så vælg sengetøj, der også er fugtabsorberende og åndbart. Hvis du ofte vågner op svedig, kan bambus eller silke være det bedste valg, fordi de hurtigt transporterer fugten væk og tørrer hurtigt, så sengetøjet ikke føles klamt og fugtigt.

Bambus og silke suger med andre ord sveden op fra huden og transporterer den ud i tekstilfibrene, hvorefter luften i rummet hjælper med at fordampe fugten fra sengetøjet. Derfor er det også vigtigt, at du dagligt lufter ud i dit soveværelse, så luftfugtigheden – og dermed risikoen for skimmel – ikke stiger.

Døjer du virkelig meget med varme om natten, kan du også investere i en kølende hovedpude eller en temperaturregulerende dyne, det vil virkelig kunne gøre underværker for dig.

Vaskbarhed og vedligeholdelse

For at reducere allergener er det vigtigt, at allergivenligt sengetøj kan vaskes ved høje temperaturer. Vasker du f.eks. ved 30-40° C fjerner du kun snavs og sved. Du dræber ikke husstøvmiderne.

For at dræbe husstøvmider, skal sengetøjet vaskes ved 55-60° C. Kan det ikke det, kan du dræbe dem ved at tørretumble sengetøjet i 15-20 minutter ved høj varme. Eller du kan lægge det i fryseren natten over.

Vasker du sengetøjet ved 90° C, desinficerer du det nærmest. Men tjek først, at sengetøjet kan tåle det. En så høj temperatur er unødvendig for de fleste og kan slide unødigt på stoffet.

Undgå at bruge skyllemiddel og parfumerede vaskemidler, da de kan irritere følsom hud. Overvej evt. at bruge en tørretumbler eller tørre sengetøjet udendørs i solen for ekstra desinficering.

Normalt anbefales det at skifte sengetøj mindst hver 14. dag, men er du allergiker, så skift og vask sengetøj hver uge for at holde allerginiveauet nede.

Certificeringer og miljømærker

Når du vælger allergivenligt sengetøj, er det en god idé at kigge efter certificeringer, der garanterer, at produktet er fri for skadelige kemikalier og allergifremkaldende stoffer. Det kan f.eks. være

• OEKO-TEX Standard 100: Her er du sikret, at tekstilet er testet og godkendt for indhold af sundhedsskadelige stoffer.
• GOTS (Global Organic Textile Standard): Garanterer dig økologisk, miljømæssig korrekt produktion samt socialt ansvarligt.
• Nomite-certificering: Indikerer, at produktet er af tætvævet stof, så husstøvmider ikke kan trænge igennem stoffet og bo i det.
• Asthma-Allergy Nordic og Astma-Allergi Danmark (den blå krans): Et trygt og aktivt valg i forhold til astma og hudallergi.

Noget sengetøj er behandlet med kemikalier for at gøre dem antibakterielle, vandafvisende eller for at sengetøjet ikke skal krølle så meget. Det kan f.eks. være formaldehyd, diverse skadelige fluorstoffer, sølv eller triclosan. Disse kemikalier kan dog forårsage irritation hos allergikere.

Derfor kan sengetøj, som skulle reducere dine gener og forbedre din nattesøvn faktisk virke modsat. Vælg derfor produkter, der er ubehandlede eller i en vis grad naturligt antibakterielle, såsom bambus eller silke.

Pris og kvalitet

Allergivenligt sengetøj kan være en investering, men det er ofte pengene værd i forhold til komfort og sundhed og kvaliteten af din nattesøvn.

Billigere produkter kan indeholde skadelige kemikalier eller være mindre holdbare, så det kan betale sig at vælge kvalitet.

Tjek anmeldelser, og læs tests

Det er dem, der har skoen på, der ved, hvor den trykker. Og med det mener vi i overført betydning, at det er folk, som har prøvet allergivenligt sengetøj, der ved, hvordan det fungerer i praksis. Og om sengetøjet holder det, som fabrikanten eller forhandleren lover.

Samtidig ved de også, om der er nogle ulemper ved sengetøjet, som f.eks. om det er meget glat, så det er svært at holde dynen eller puden på plads i sengen. Eller om det kræver en særlig behandling/skånsom vask eller lignende.

Derfor er det en god idé at læse allergivenligt sengetøj test guides – som den herover. Og at læse anmeldelser fra andre brugere om det specifikke sæt sengetøj, du har udset dig.

Gode råd til en bedre nattesøvn

Der kan være mange grunde til, at du sover dårligt om natten. Det behøver ikke nødvendigvis at være pga. allergi. Og selvom det aldrig kan skade noget at købe allergivenligt sengetøj, så kan der også være andre tiltag, der gør, at du sover meget bedre. Og en god nattesøvn er alfa og omega for, at din dag skal lykkes.

Lig korrekt med hovedet

Vågner du ofte, fordi du har ondt i nakken, skuldrene eller den øverste del af ryggen, så går det i høj grad ud over kvaliteten på din nattesøvn. Måske vågner du ovenikøbet med hovedpine.

Det kan du afhjælpe ved at anskaffe dig en ergonomisk hovedpude. Samtidig reducerer den risikoen for, at du snorker. Og snorken kan nemlig også forstyrre din nattesøvn, så du ikke er veludhvilet, når du vågner. Derudover kan det jo også forstyrre andre, hvis du ikke sover alene.

Sørg for en god luftkvalitet i soveværelset

En god luftkvalitet kan godt hænge sammen med allergi og dermed en forringet søvnkvalitet. For er luften fyldt med CO2, skimmel eller allergener, øger det risikoen for, at du sover dårligt og vågner med hovedpine eller allergiske reaktioner.

Du kan nemt finde ud af, hvor god en luftkvalitet du har i soveværelset. Anskaf dig en luftkvalitetsmåler, og installer den i soveværelset. Så har du altid styr på, hvordan indeklimaet i soveværelset er og kan handle på det og lufte ud, hvis der er noget i luften, der kan genere din nattesøvn.

Du kan også investere i en luftrenser, der kan fjerne pollen, støv og skadelige partikler.

Sørg for en behagelig temperatur

Selvom du har allergivenligt sengetøj, der absorberer fugt, er en behagelig temperatur i soveværelset også nødvendigt.

Der findes ingen regler for, hvor varmt der skal være i dit soveværelse, for at du sover godt. Det er individuelt fra person til person. Men for de fleste vil en temperatur på 16-18° C være passende. Altså nogle grader under, hvad det anbefales at have i den øvrige del af din bolig.

Og selvom det anbefales at sove i et køligt soveværelse, så betyder det jo ikke, at du skal ligge og fryse, for det gør selvsagt heller ikke noget godt for din søvnkvalitet.

Men døjer du med varmen i løbet af natten, så vil et sæt allergivenligt sengetøj, der er temperaturregulerende være perfekt til dig.

Skru ned for lyd og lys

Støj og lys generer din nattesøvn. Selv den mindste lyd eller det mindste lys kan vække dig, fordi din hjerne opfatter disse to faktorer som et faresignal.

Så træk stikket til fjernsynet – hvis du har fjernsyn i soveværelset – så ikke den lille LED-diode forstyrrer din søvn.

Selvfølgelig kan det være svært at lukke alle lyde og alt lys ude. Især hvis du bor i byen eller tæt på en vej med trafik. Her kan det være en idé at overveje, om der måske er et andet rum i din bolig, der er mere velegnet til soveværelse – altså et værelse, hvor der ikke kommer lys og lyd ind fra omgivelserne.

Ryd op, og undgå tunge gardiner og tæpper

Et rodet soveværelse kan give mentalt stress og overstimulere hjernen, hvilket gør det sværere at falde til ro. Det gælder hele soveværelset fra bunker af tøj på gulvet til et overfyldt natbord.

Og hvis dit soveværelse også bruges til arbejde, opbevaring eller andre aktiviteter, kan det være sværere for din hjerne at forbinde rummet med hvile.

Rod samler også støv, hvilket kan forværre allergi og gøre din vejrtrækning dårligere om natten. Det samme gør tunge gardiner og tæpper.

Et rent, roligt og minimalistisk soveværelse hjælper din hjerne til at slappe af og forberede sig på søvn.

Forbered dig på søvnen

Undgå at drikke alkohol, kaffe eller andre koffeinholdige drikke fra efter aftensmaden til du skal i seng – eller gerne endnu tidligere på dagen. Det kan måske ikke altid lade sig gøre, men sørg i det mindste for, at du ikke gør det til hverdag. Det, har forskere nemlig fundet ud af, ødelægger din nattesøvn. Især hvis du er halvfuld, når du går i seng.

Brug en halv times tid inden sengetid på at gøre dig klar til at sove. Skru ned for dit aktivitetsniveau. Undgå det blåt lys, som du får fra skærme, og hvid LED-belysning. Skru også gerne ned for den øvrige belysning. Derved øger du hjernens produktion af melatonin, så du bliver naturligt træt og kan falde i søvn, når du lægger hovedet på puden.

Skulle du vågne i løbet af natten, er det også vigtigt, at du ikke begynder at kigge på mobilen for at tjekke klokken, tænder for fjernsynet eller lyset. Prøv i stedet at falde i søvn igen, medmindre selvfølgelig det er fordi du skal på toilettet. Men undgå stadig at tænde for meget lys og at kigge på din mobil.

Endelig er det også en god idé at stå op på samme tid hver dag og gå i seng på samme tid hver dag.

Vask sengetøjet

Uanset hvor allergivenligt sengetøj du har anskaffet dig, er det stadig vigtigt at skifte og vaske sengetøjet jævnligt. Gerne – som tidligere nævnt – hver uge, hvis du er allergiker. Det fjerner ikke alene husstøvmider – hvis du vasker ved 55-60° C – men også hudceller og allergener samt selvfølgelig snavs og sved.

Vask også din dyne og pude jævnligt. Gerne hver 3. måned og også gerne ved høj temperatur. Kan de ikke tåle at blive vasket ved høj temperatur, så læg dem i fryseren i stedet for. Det dræber også husstøvmider og fjerner allergener.

Du ligger, som du har redt

Med vores anbefalinger – øverst på siden – til nogle af de bedste og mest populære produkter, når du skal vælge allergivenligt sengetøj, vores guide til indkøb af allergivenligt sengetøj og gode råd til, hvordan du skaber de bedste betingelser for en god nattesøvn, er du godt klædt på til at redde op sove bedst muligt.

Og vælger du allergivenligt sengetøj fra en af de webshops, vi anbefaler i gennemgangen, er du garanteret en god oplevelse. Det er nemlig webshops, der har høj score på Trustpilot, og som andre kunder har givet en god anmeldelse.

Så find allergivenligt sengetøj i testen øverst på siden, og klik dig videre til webshoppen fra oversigten. Bestil i dag, og glæd dig til en bedre nattesøvn.